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每天只要步行30分鐘 你也會發現這些良好改變

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生活中的你是否也有保持運動的習慣呢?儘管我們都知道運動能帶來身體的健康,面對忙碌的壓力日常,總會讓人感到身心俱疲,甚至沒有閑余的時間與精力進行運動。沒有其他運動項目來得劇烈,簡易的「步行」或許是現代人的首要選擇,不管是改搭公共交通工具或是走路上班、求學,只要每天平均花 30 分鐘,你也會發現身體正在悄悄地轉變。

由《Purewow》所彙整的 7 項科學根據,與其每天下班吃飽坐在沙發上玩手機、看電視,我們都能花短短 30 分鐘的時間進行慢走步行,你會從中發現自己的身心靈正在獲得改善,是值得你養成的美好習慣。

#1燃燒 150 卡路里

每天只要步行30分鐘 你也會發現這些良好改變

依照個人的身高、體重以及步行速度,30 分鐘的步行都會讓你消耗約 150 卡路里熱量。

#2感到放鬆與平靜

每天只要步行30分鐘 你也會發現這些良好改變

在充滿競爭壓力的日常,透過 30 分鐘的步行都會讓你感到放鬆,恢復平靜的心靈。

#3修飾腿部線條

每天只要步行30分鐘 你也會發現這些良好改變

每天 30 分鐘的步行有助於緊實腿部肌肉的線條,帶來更強健的身材體態。

#4減少靜脈曲張

每天只要步行30分鐘 你也會發現這些良好改變

藉由 30 分鐘的步行都能有效增強腿部的血液循環,預防靜脈曲張的可能。

#5提高消化代謝

每天只要步行30分鐘 你也會發現這些良好改變

享受完美食后,透過 30 分鐘的步行都能幫助腸胃消化,促進新陳代謝、保持穩定的血糖。

#6創造力十足

每天只要步行30分鐘 你也會發現這些良好改變

藉由 30 分鐘的步行,沿途所經過的周遭人事物,都會讓你的大腦獲得啟發獲得更多創造力

#7更想要運動

每天只要步行30分鐘 你也會發現這些良好改變

幾個禮拜下來,你會發現每天 30 分鐘的步行顯得格外輕鬆容易,你會保持這樣良好的習慣,甚至參與其他運動項目。

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