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烦恼生活不快乐?其实幸福没你想得那么难

如何让自己活得更快乐?生活中充斥着忙碌与焦虑,每天都觉得被压力逼得喘不过气,导致许多文明病产生的现代,越来越多研究开始调查让人快乐的秘诀到底是什么。也许对你来说,再痛苦的日子只要吃一片巧克力就能重新感到幸福、就算工作不顺利只要睡一觉就能忘却所有烦恼,但若你还找不到让自己开心的方式,或许可以试试网络作家Amanda Chatel与读者分享9点经实验证实的快乐方法!无论如何,用心感受每一天、珍惜并感恩每个当下,相信你也会活得很幸福。

1. 关怀他人

根据TED演讲者、经济学家Paul Zak的论点,每个人都有一种和「爱与痛苦的释放」有所关联的「精神分子(moral molecule)」,这种分子会在想到那些我们关心、爱的人时产生大量催产素,即使只是在Facebook上看见他们的照片或动态也能带来相同效果。毕竟身为人,为了使生活快乐,我们都需要透过人际关系来感到爱与连结。

2. 年纪大 (或23岁的时候)

2014年有项研究指出一个人的年龄确实会影响他快乐的程度,70岁的人和18岁的人在遇见相同的事件时,因为70岁的人拥有较多人生经验和知识,更能够用乐观的心情面对。另外也有一项研究发现,69岁和以上是一个人一生中最快乐的时候,虽然研究也显示,23岁出乎意料之外也是一个非常快乐的年纪!(最难熬的日子则发生在40几岁,也就是所谓中年危机的时候。)

3. 正面思考的5种特质

也许你听了很多关于改变思想的言论,但你从来都只抱持着怀疑的态度,但正向思考真的能为你的生活带来许多快乐。2010年的研究指出关于正向思考有五项关键,1)怀抱感恩的心、2)用乐观的心情面对生活、3)实践善良的言行、4)了解自己有多么幸运、5)发挥你的长处,了解到这五点,并运用于日常生活中,正向思考也会随之而来,让你能够活得更健康、更快乐。

4. 运动

运动可以让人感到快乐,这点相信多数人都知道。当人在运动时会产生脑内啡,释放让我们感到心情愉悦的化学成分,不过除了运动,像是听音乐也会有同样的效果。

烦恼生活不快乐?其实幸福没你想得那么难

5. 享受文化(绘画、舞蹈、音乐)

研究指出走出自身以外的世界,将自己沉浸在周遭的文化之中绝对能为你带来快乐,在这项调查中的受试者当中,喜欢芭蕾、艺术或参与运动活动的人比起他人活得较快乐。

6. 养宠物

研究发现多数快乐的人都有养宠物,2011年有项报告即指出,宠物不仅能提高我们的自尊心,也能让我们有归属感并为生活带来更深远的意义。

烦恼生活不快乐?其实幸福没你想得那么难

7. 投入志工活动

根据心理学家Mark Snyder的看法,志工服务能够为一个人带来自尊心以及心灵上的富足,更不用说这些感受会让人感到愉悦。Snyder认为,在我们的社会之下,一般认为我们没有义务必须去从事志工服务,然而当我们选择去做这些事时,就好像在对抗本该自利的自我,越常花时间投入志工活动,就会带来越多正面的影响,增加快乐的感受。

8. 性爱

频繁的性爱次数能减低我们的焦虑感及压力,并让我们的身体更健康。

9. 不要一直烦恼该如何让自己更快乐

不停的烦恼自己该如何做才能活得更快乐,反而会让我们忘记专注于眼前美好而幸福的小事物。2011年的研究指出,那些老是在想该如何变快乐的人反而比起那些就只是自然的过生活的人来得不快乐。无论如何,好好享受每个当下或许才是让自己快乐的准则。